Hot-Stone-Massage

Um die Hot-Stone-Massage ranken sich viele Geschichten. In Spa-Broschüren ist gern von uralten Ritualen ferner Kulturen die Rede, mal aus Hawaii, mal aus Asien. Seriös belegen lässt sich davon nichts. Solche Erzählungen gehören ins Marketing, und wir erzählen sie Ihnen deshalb nicht weiter. Uns ist wichtig, dass Sie bei uns nur lesen, was wir auch begründen können.

Gut belegt ist dagegen die moderne Herkunft. Die heutige Form der Behandlung entwickelte die Amerikanerin Mary Nelson im Jahr 1993 unter dem Namen „LaStone Therapy". Von dort aus verbreitete sie sich in Spas und Studios auf der ganzen Welt. Auch die Stiftung Warentest ordnet die Hot-Stone-Massage nüchtern als Wellnessmassage aus den USA ein.

Für Sie als Gast spielt das Alter der Methode ohnehin keine Rolle. Ob eine warme Auflage die Muskulatur entspannt, entscheidet nicht die Geschichte, sondern der Körper. Deshalb schauen wir lieber auf das, was sich prüfen lässt.

Basalt ist ein dunkles vulkanisches Gestein. Es entsteht, wenn Lava an der Erdoberfläche abkühlt, so beschreibt es das Fachportal Geology.com.

Für die Massage zählen zwei Eigenschaften dieses Gesteins. Die erste ist seine Wärmekapazität, also die Fähigkeit, Wärme aufzunehmen und zu speichern. Je höher sie ist, desto mehr Wärme kann derselbe Stein an den Körper abgeben, bevor er kalt wird. Bei Basalt liegt sie Messungen zufolge bei etwa 0,77 bis 0,82 Joule pro Gramm und Grad und damit höher als bei den meisten anderen Gesteinen. In der Energieforschung wird Basalt deshalb sogar als technisches Wärmespeichermaterial untersucht. Für die Behandlung heißt das ganz praktisch, ein einmal erwärmter Stein trägt genug Wärme in sich, um eine ganze Weile zu arbeiten.

Die zweite Eigenschaft klingt zunächst wie ein Nachteil. Basalt leitet Wärme schlecht, das zeigen unter anderem Messungen an Gesteinsproben. Ein aufgewärmter Stein gibt seine Wärme deshalb nicht auf einen Schlag ab, sondern langsam und gleichmäßig über viele Minuten.

Im Alltag kennen Sie diesen Unterschied vom Frühstückstisch. Ein Metalllöffel im heißen Tee fühlt sich sofort heiß an, weil Metall Wärme sehr schnell weitergibt. Stein verhält sich anders. Er nimmt viel Wärme auf, behält sie für sich und rückt sie nur nach und nach heraus.

Genau diese Kombination macht Basalt für die Massage ideal. Ein Stein, der seine Wärme schnell verlöre, wäre auf der Haut erst zu heiß und kurz darauf kalt. Die glatt geschliffenen, rundlichen Basaltsteine bleiben dagegen über die ganze Anwendung hinweg angenehm warm.

Das Grundprinzip kennen Sie von der Wärmflasche. Wärme weitet die Blutgefäße und fördert so die Durchblutung, gut durchblutete Muskulatur verliert an Spannung. So beschreibt es auch die Apotheken Umschau in ihrem Überblick zu Wärmeanwendungen. Verhärtete Stellen werden weicher und lassen sich leichter massieren. Genau deshalb greifen viele Menschen bei einem verspannten Nacken ganz von selbst zur Wärme.

Auch die Forschung hat sich Wärme genauer angesehen. Ein Cochrane-Review wertete neun Studien mit über 1100 Teilnehmenden aus und fand moderate Evidenz dafür, dass Wärmeanwendungen Rückenschmerzen kurzfristig etwas lindern. Moderate Evidenz heißt, die Studienlage stützt den Effekt.

Die Hot-Stone-Massage ist eine Wellnessanwendung und keine Therapie, anhaltende Rückenschmerzen gehören in ärztliche Hände. Was die warmen Steine können, ist die Muskulatur spürbar lockern und Ihnen eine tiefe Pause verschaffen. Anders als eine Wärmflasche liegen die Steine dabei nicht bloß auf. Mit ihnen wird massiert, und die Wärme wandert dorthin, wo die Hände gerade arbeiten.

Zur Wirkung von Massage insgesamt gibt es viel Forschung. Eine Meta-Analyse über 37 randomisierte Studien hat die Ergebnisse vieler Einzelstudien zusammengefasst. Danach senkt schon eine einzelne Massage die momentane Anspannung, und auch Blutdruck und Herzfrequenz gehen messbar zurück.

Randomisiert heißt dabei, dass der Zufall entscheidet, wer eine Massage bekommt und wer in der Vergleichsgruppe wartet. So lässt sich die Wirkung der Behandlung von bloßer Erwartung trennen. Eine Meta-Analyse fasst viele solcher Studien zusammen, ihr Ergebnis ist damit belastbarer als jede Einzelstudie.

Das amerikanische Forschungszentrum NCCIH fasst den Stand ähnlich zusammen. Massage ist bei gesunden Menschen sicher, und ihre Stärke liegt in der unmittelbaren, spürbaren Entspannung.

Speziell zur Hot-Stone-Massage ist die Forschung noch jung, und die ersten Ergebnisse sind erfreulich. Zwei Untersuchungen, eine zur Schlafqualität von Dialysepatienten und eine zur Angst nach Operationen, kamen zu positiven Ergebnissen.

Genau darum geht es bei uns. Sie kommen für eine Stunde Ruhe, und die bekommen Sie. Viele Gäste beschreiben die Behandlung wie einen Kurzurlaub, und wie von einem guten Urlaub nimmt man etwas davon mit nach Hause.

Der Ablauf beginnt lange vor dem ersten Handgriff. Die Steine erwärmen wir in einem Wasserbad. Der amerikanische Massageverband AMTA empfiehlt dafür Wassertemperaturen zwischen etwa 43 und 54 Grad, kontrolliert mit dem Thermometer statt nach Gefühl. In Studien zur Hot-Stone-Massage lagen die Steintemperaturen in einem ähnlichen Bereich, meist zwischen 45 und 55 Grad. Die Steine sollen so warm sein, dass die Wärme tief spürbar wird, und nie so heiß, dass sie unangenehm wird.

Diese Sorgfalt hat einen ernsten Hintergrund. Ab etwa 54 Grad kann Haut nach Angaben der American Burn Association innerhalb einer Minute verbrennen. Deshalb prüfen wir die Temperatur mehrfach, und aufgelegte Steine liegen bei uns nie direkt auf der nackten Haut. Dazwischen kommt immer ein Tuch.

Der Moment, in dem der erste warme Stein aufliegt, ist für die meisten Gäste der Punkt, an dem der Alltag leise wird. Von da an müssen Sie nichts mehr tun, die Wärme übernimmt. Massiert wird mit warmem Öl, mit den Händen und mit den Steinen selbst. Ruhende Steine wärmen einzelne Zonen, während an anderer Stelle massiert wird. Ihre Rückmeldung gehört die ganze Zeit dazu. Die Wärme soll deutlich spürbar und dabei durchgehend angenehm sein. Sagen Sie einfach Bescheid, wenn Ihnen ein Stein zu warm vorkommt.

So wohltuend die Wärme ist, für manche Gäste kommt die Behandlung nicht infrage. Fachquellen wie das ärztlich geprüfte Gesundheitsportal WebMD und der Massageverband AMTA nennen übereinstimmend die folgenden Punkte. Auf die Behandlung verzichten sollten Sie

• in der Schwangerschaft,
• bei Hauterkrankungen und offenen Stellen,
• bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
• bei Gerinnungsstörungen oder blutverdünnenden Medikamenten,
• bei vermindertem Wärmeempfinden, etwa durch Nervenschäden bei Diabetes,
• nach frischen Operationen.

Hinter den meisten Punkten steht dieselbe Überlegung. Wärme belastet den Kreislauf, und wer sie nicht zuverlässig spürt, bemerkt zu spät, wenn ein Stein zu heiß ist. Bei Diabetes mit Nervenschäden ist genau dieses Wärmeempfinden oft vermindert, das Verbrennungsrisiko steigt.

Die Liste ersetzt kein ärztliches Gespräch. Im Zweifel klären Sie bitte vorher ärztlich ab, ob die Behandlung für Sie geeignet ist. Vor Ihrer ersten Behandlung sprechen wir es außerdem gemeinsam durch.

Trifft einer der Punkte auf Sie zu, muss das nicht das Ende der Idee sein. Oft passt eine Anwendung ohne starke Wärme besser. Sprechen Sie uns an, wir überlegen gemeinsam, was für Sie infrage kommt.

Bei uns können Sie die Hot-Stone-Massage in zwei Formen buchen. Die Rückenbehandlung dauert 30 Minuten und kostet 36 €. Die Ganzkörpermassage dauert 60 Minuten und kostet 59 €.

Die Rückenbehandlung konzentriert sich auf den Bereich, in dem bei den meisten Menschen die Verspannungen sitzen. Die Ganzkörpermassage nimmt sich für alle Körperpartien Zeit, eine volle Stunde nur für Sie. Wer zum ersten Mal kommt, findet mit der Rückenbehandlung gut heraus, ob ihm die warmen Steine liegen.

Wer die warmen Steine mit anderen Anwendungen verbinden möchte, findet sie außerdem im Wellnessprogramm III. Dort ist die Hot-Stone-Rückenmassage mit einer ayurvedischen Gesichtsmassage und einer Fußreflexzonenmassage kombiniert, insgesamt 80 Minuten für 73 €.

Alle Preise finden Sie auch auf unserer Wellness-Seite.

Als Gutschein ist die Hot-Stone-Massage eine unserer beliebtesten Geschenkideen, gerade für Menschen, die sich selbst selten eine Pause gönnen. Verschenken lässt sich übrigens jede unserer Anwendungen, von der Rückenbehandlung bis zum kompletten Wellnessprogramm.

Wenn Sie warme Anwendungen mögen, lesen Sie auch unseren Artikel über die ayurvedischen Ölmassagen, dort spielt Wärme ebenfalls die Hauptrolle.

Termine in unserem Studio in Suhl vergeben wir nach Vereinbarung, telefonisch unter 03681 80 55 195. Wenn Sie unsicher sind, ob die Behandlung für Sie passt, rufen Sie einfach an, wir beraten Sie gerne. Alle Kontaktdaten stehen auf unserer Kontaktseite.