Wie oft zur Fußpflege?

Die Gesundheit beginnt bei den Füßen. Nach diesem Gedanken arbeiten wir im Studio, und er hat einen einfachen Hintergrund. Veränderungen an den Füßen entwickeln sich schleichend. Hornhaut baut sich Schicht für Schicht auf, und eine ungünstige Nagelform fällt oft erst auf, wenn der Schuh schon drückt.

Dazu kommt, dass wir unsere Füße im Alltag kaum zu sehen bekommen. Sie stecken in Strümpfen und Schuhen, und was sich dort langsam verändert, bleibt lange unbemerkt. Ein regelmäßiger Termin bedeutet auch, dass ein geschulter Blick in festen Abständen auf Ihre Füße schaut.

Wer regelmäßig zur Fußpflege geht, bei dem fallen solche Veränderungen früh auf, solange sie sich noch leicht pflegen lassen. Eine Druckstelle, die sich gerade erst abzeichnet, ist schnell entlastet. Ein Nagel, der beginnt, schief zu wachsen, lässt sich noch gut in Form bringen.

Je früher man damit anfängt, desto länger tragen einen die Füße ohne Beschwerden. Ein fester Rhythmus hilft dabei mehr als der einzelne Termin, wenn es schon zwickt. Im Sommer, wenn die Füße in Sandalen sichtbar sind, denken viele von selbst an die Pflege. Sinnvoll ist der feste Rhythmus aber das ganze Jahr, denn Hornhaut und Nägel wachsen im Winter genauso weiter.

Deshalb lohnt sich die Frage, welcher Abstand zwischen zwei Terminen eigentlich sinnvoll ist. Die Antwort steckt in der Biologie von Nägeln und Haut.

Nägel wachsen langsam, und Fußnägel noch einmal deutlich langsamer als Fingernägel. Das IQWiG, das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, gibt für Fingernägel etwa 3 mm im Monat an, für Zehennägel weniger.

Genauer hat das eine Messstudie aus dem Jahr 2010 untersucht. Die Forscher kamen auf durchschnittlich 3,47 mm im Monat bei den Fingernägeln und 1,62 mm bei den Zehennägeln. Das erklärt nebenbei, warum die Fingernägel längst wieder geschnitten werden mussten, während sich an den Füßen scheinbar wenig getan hat.

Für den Pflegerhythmus heißt das: In 4 bis 6 Wochen wächst ein Zehennagel rund 1,5 bis 2,5 mm nach. Genug, dass sich Kürzen und Formen wieder lohnen, aber noch nicht so viel, dass der Nagel im Schuh drückt oder an den Rändern einwächst. Der Abstand passt also genau in das Fenster, in dem sich am Nagel etwas getan hat, bevor daraus ein Problem wird.

Auch die Haut arbeitet in diesem Takt. Die Oberhaut erneuert sich nach Angaben des IQWiG in ungefähr vier Wochen. In der untersten Zellschicht entstehen laufend neue Zellen, die langsam nach oben wandern, verhornen und schließlich als winzige Schüppchen abgestoßen werden.

An Stellen mit viel Druck und Reibung läuft dieser Prozess schneller. Die Zellen teilen sich häufiger, und die Hornschicht wird dicker. So entsteht Hornhaut, am Fuß vor allem an der Ferse und unter den Ballen. Wie schnell sie nachwächst, ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt davon ab, wie viel Druck und Reibung die Füße im Alltag aushalten müssen.

Hornhaut ist dabei nichts Schlechtes. Sie schützt die Haut genau dort, wo sie viel aushalten muss. Die AOK beschreibt das Entfernen deshalb erst dann als sinnvoll, wenn die Hornhaut stört, schmerzt oder einzureißen droht. Bei der Fußpflege tragen wir sie schonend ab, bevor es so weit kommt.

Nach vier bis sechs Wochen hat sich die Oberhaut an den belasteten Stellen einmal komplett erneuert, und die Hornschicht ist wieder ein Stück gewachsen. Auch aus Sicht der Haut ist der Rhythmus also gut gewählt.

Interessant ist ein Blick in die Podologie, die medizinische Fußbehandlung. Podologinnen und Podologen versorgen Füße, die aus medizinischen Gründen behandelt werden müssen, zum Beispiel bei Diabetes. Für diese Behandlungen beschreibt das IQWiG, dass meist 4 bis 6 Wochen zwischen den Terminen liegen. Der Heilmittelkatalog des G-BA, des Gemeinsamen Bundesausschusses, nennt für die podologische Therapie ebenfalls den Abstand von 4 bis 6 Wochen.

Für gesunde Füße ist daraus keine Vorschrift abzuleiten. Der Abstand bleibt ein Erfahrungswert, der biologisch gut nachvollziehbar ist. Aber es ist eine schöne Bestätigung, dass die medizinische Fußbehandlung mit demselben Rhythmus arbeitet.

Nicht jeder Fuß ist gleich. Bei stärkerer Hornhautbildung kann ein kürzerer Abstand passen, bei anderen reichen auch sechs Wochen gut aus. Wir sehen Ihre Füße bei jedem Termin und sagen Ihnen ehrlich, welcher Rhythmus zu Ihnen passt.

Ein paar Zeichen sind gute Anhaltspunkte.

• Die Hornhaut wird spürbar dick, trocken oder reißt ein.
• Die Nägel drücken im Schuh oder wachsen unregelmäßig.
• Druckstellen oder Hühneraugen kündigen sich an.

Auch die Nägel geben Hinweise. Wenn ein Nagel dicker wird, sich verfärbt oder anders wächst als früher, können verschiedene Ursachen dahinterstecken, von Druck im Schuh bis zum Nagelpilz. Welche das sind und was die Fußpflege jeweils tun kann, erklärt unser Artikel Verdickte Fußnägel.

Hühneraugen entstehen nach Angaben des IQWiG durch wiederkehrenden Druck, häufig durch Schuhe, die an einer Stelle immer wieder reiben. Dabei bildet sich eine kleine, verdickte Hornhautstelle mit einem Kern, der nach innen drückt und wehtun kann. Wenn sich an derselben Stelle immer wieder Druckstellen zeigen, lohnt sich neben der Pflege auch ein kritischer Blick auf das Schuhwerk.

Rissige Hornhaut sollten Sie nicht aussitzen. Aus trockenen Stellen können tiefe Schrunden werden, und in solche Risse können Keime eindringen, darauf weist die Apotheken Umschau hin. Deshalb lieber früher pflegen lassen als später.

Den größten Unterschied zwischen den Terminen macht tägliches Eincremen, am besten direkt nach dem Duschen, wenn die Haut noch aufnahmefähig ist. Bei Hornhaut haben sich Cremes mit Harnstoff bewährt, auf der Packung meist als Urea bezeichnet. Harnstoff bindet Feuchtigkeit in der Haut und hält sie geschmeidig, das beschreibt unter anderem die AOK. Das Eincremen hat noch einen zweiten Nutzen. Sie haben Ihre Füße dabei einmal am Tag in der Hand und bemerken Veränderungen deutlich früher.

Wenn Sie zu Hause Hornhaut abtragen möchten, dann schonend und am besten nach einem warmen Fußbad, wenn die Haut weich ist. Von scharfen Klingen und groben Raspeln raten wir ab. Was die Hornhaut wirklich braucht, klären wir gern gemeinsam beim nächsten Termin.

Im Studio führen wir Cremes und Cremeschäume von Pedibaehr. Sie sind dermatologisch geprüft und für Menschen mit Diabetes geeignet. Sprechen Sie uns einfach an, wir zeigen Ihnen gern, was zu Ihrer Haut passt.

Bei Diabetes gelten für die Füße eigene Empfehlungen, denn Nervenschäden und Durchblutungsstörungen können dazu führen, dass Verletzungen spät bemerkt werden. Die Deutsche Diabetes Gesellschaft staffelt die Kontrolluntersuchungen der Füße deshalb nach dem persönlichen Risiko.

• Ohne Nervenschäden reicht meist eine jährliche Kontrolle.
• Bei Nervenschäden (Neuropathie) wird alle sechs Monate kontrolliert.
• Kommen Durchblutungsstörungen oder Fußfehlstellungen dazu, alle drei bis sechs Monate.
• Nach einem Fußgeschwür oder einer Amputation alle ein bis drei Monate.

Diese Versorgung gehört in ärztliche und podologische Hände. Bei entsprechender Diagnose bezahlt die Krankenkasse die podologische Therapie, die Voraussetzungen erklärt zum Beispiel die AOK.

Wir pflegen gesunde Füße. Was kosmetische Fußpflege von der Podologie unterscheidet und wann welche die richtige Wahl ist, erklärt unser Artikel Kosmetische oder medizinische Fußpflege?

Falls Sie noch nie bei einer professionellen Fußpflege waren, können Sie sich den Termin unkompliziert vorstellen. Die Behandlung beginnt mit einem Fußbad, danach werden die Nägel gekürzt und in Form gebracht, die Hornhaut wird schonend abgetragen, und zum Schluss gibt es eine pflegende Creme oder Massage.

Den ganzen Ablauf mit allen Schritten beschreibt unser Artikel So läuft eine klassische Fußpflege bei uns ab.

Je nach Programm dauert die Behandlung bei uns 40 bis 80 Minuten, die klassische Fußpflege kostet 36 €. Alle Behandlungen und Preise finden Sie auf unserer Fußpflege-Seite.

Termine vergeben wir nach telefonischer Vereinbarung unter 03681 80 55 195. Wenn Sie mögen, vereinbaren Sie den nächsten Termin einfach gleich beim Besuch, dann bleibt der Rhythmus wie von allein erhalten. Wie Sie uns in der Bahnhofstraße 16 in Suhl finden, steht auf der Kontaktseite.