Welche Massage passt zu mir?

Wenn der Rücken sich hart wie ein Brett anfühlt oder die Schultern nach dem Schreibtisch schmerzen, ist die klassische Massage fast immer die richtige erste Wahl. Streichungen, Knetungen und gezielter Druck lösen mechanisch verhärtete Stellen und regen die Durchblutung an, genau dort, wo Sie es am nötigsten haben. Wer die Behandlung noch nicht kennt, wird meist überrascht, wie deutlich schon nach wenigen Minuten der Griffwechsel spürbar wird, von flächigen Streichungen zu Beginn hin zu gezielterem Druck an den wirklich verhärteten Stellen.

Bei uns gibt es sie als Rückenmassage über 20 Minuten für 18 € oder als Ganzkörpermassage über 40 Minuten für 34 € beziehungsweise 60 Minuten für 49 €. Wer zum ersten Mal kommt und nicht sicher ist, wie viel Zeit er braucht, ist mit der Rückenmassage gut beraten, wer sich richtig Zeit nehmen möchte, wählt die ganze Stunde. Gerade nach einer Woche mit viel Bildschirmarbeit oder körperlicher Anstrengung ist diese Massage die unkomplizierteste Wahl, sie braucht keine Vorbereitung und wirkt genau dort, wo der Alltag seine Spuren hinterlassen hat.

Manche Verspannungen sitzen tiefer und lassen sich mit reiner Kraft kaum lösen. Hier kommt Wärme ins Spiel. Bei der Hot-Stone-Massage wandern warme Basaltsteine über den Rücken und weiten die Blutgefäße, verhärtete Muskulatur wird dadurch weicher und lässt sich leichter lösen. Die Steine dienen dabei auch selbst als Massagewerkzeug, während an anderer Stelle mit den Händen gearbeitet wird.

Die Rückenbehandlung dauert 30 Minuten und kostet 36 €, die Ganzkörpermassage 60 Minuten und kostet 59 €. Wer kalte Füße oder ein allgemeines Frösteln kennt, entscheidet sich häufig für die Ganzkörpervariante, damit die Wärme wirklich überall ankommt. Warum ausgerechnet Basalt und wie die Behandlung im Detail abläuft, lesen Sie in unserem Artikel über die Hot-Stone-Massage.

Zwei Anwendungen richten sich besonders an alle, bei denen sich der Tag zuerst im Kopf oder im Nacken festsetzt. Die Shiatsu-Kopfbehandlung arbeitet mit ruhigem, gehaltenem Fingerdruck an Kopf, Gesicht und Nacken, ganz ohne Öl und ohne Umziehen, 30 Minuten für 34 €. Wer lieber warmes Öl mag, findet dieselbe Zone bei der Mukabhyanga, unserer ayurvedischen Massage für Gesicht, Kopf und Nacken, ebenfalls 30 Minuten für 36 €. Beide Anwendungen eignen sich besonders gut, wenn viel Bildschirmarbeit oder Stress den Kiefer, die Stirn oder den Nacken verspannt hat, und beide lassen sich gut in eine Mittagspause legen.

Zur ayurvedischen Familie gehören außerdem die Padabhyanga für Fuß und Bein, ideal nach langen Tagen im Stehen oder in Kombination mit einem Termin bei der Fußpflege, sowie die Upanahasweda als warme Rückenbehandlung, beide 30 Minuten für je 36 €. Am umfassendsten ist die Abhyanga als ayurvedische Ganzkörpermassage über 60 Minuten für 59 €, das volle Programm mit reichlich warmem Öl von Kopf bis Fuß. Wer sich für den ganzen Körper Zeit nehmen möchte, liegt mit ihr selten falsch. Was hinter den Sanskrit-Namen steckt und warum überall warmes Öl im Mittelpunkt steht, erklären wir in unserem Artikel über die ayurvedischen Ölmassagen.

Manchmal geht es weniger um eine bestimmte Verspannung als um eine schöne Stunde für sich. Dafür haben wir die Candle Oil Massage mit warmem Kerzenöl aus einer eigens dafür hergestellten Massagekerze, die Schoko Time mit Kakaobutter und die Relaxmassage Kirschblüten mit einem leichten Blütenduft. Alle drei gibt es über 30 Minuten für 34 € oder über 60 Minuten für 59 €.

Diese Massagen sind unsere klassischen Geschenkbehandlungen, gerade weil der Duft schon beim Aussuchen Freude macht. Wer sich zwischen den dreien nicht entscheiden kann, orientiert sich am besten am eigenen Geschmack, kräftiger Kakaoduft bei der Schoko Time, zartere Noten bei der Kirschblüte, dazwischen die Candle Oil Massage. Mehr zu den drei Düften und was Kakaobutter auf der Haut kann, lesen Sie in unserem Artikel über die Verwöhnmassagen.

Neben der Beschwerde entscheidet auch das Zeitbudget mit. Für eine Mittagspause oder einen kurzen Termin nach der Arbeit passen die 20 bis 30 Minuten der Rückenmassage, der Shiatsu-Kopfbehandlung oder einer der Ayurveda-Anwendungen gut in den Tag, ohne dass Sie Ihren restlichen Terminplan umwerfen müssen.

Für die ganze Stunde braucht es etwas mehr Vorlauf, dafür bekommen Sie mit der Ganzkörpermassage, der Abhyanga oder einer der Verwöhnmassagen über 60 Minuten auch spürbar mehr Ruhe. Wer sich unsicher ist, wie lange er braucht, fängt am besten mit der kürzeren Variante an und tastet sich beim nächsten Termin an die längere Behandlung heran. So finden die meisten Gäste mit der Zeit heraus, welche Dauer ihnen am meisten gibt, und manche wechseln je nach Wochentag bewusst zwischen einer kurzen und einer langen Anwendung.

So verschieden die Techniken sind, ihr gemeinsamer Kern ist gut untersucht. Eine Meta-Analyse über 37 randomisierte Studien zeigt, dass schon eine einzelne Massage die momentane Anspannung senkt, auch Blutdruck und Herzfrequenz gehen dabei messbar zurück. Eine Untersuchung des Cedars-Sinai Medical Center fand außerdem, dass schon eine einzige 45-minütige klassische Massage die Stresshormone Vasopressin und Cortisol senkt. Das amerikanische Forschungszentrum NCCIH fasst den Stand ähnlich zusammen, Massage ist bei gesunden Menschen sicher, und ihre Stärke liegt in der unmittelbaren, spürbaren Entspannung. Das deckt sich mit dem, was uns Gäste nach einer Behandlung häufig erzählen, ein lockereres Gefühl im Rücken und eine ruhigere, tiefere Atmung als vor dem Termin.

Genau das buchen Sie bei jeder unserer Anwendungen, eine nachvollziehbare, körperlich spürbare Entspannung. Eine Therapie gegen bestehende Erkrankungen ist keine unserer Massagen, dafür gehört die Behandlung in ärztliche oder physiotherapeutische Hände. Für konkrete Rückenbeschwerden bieten wir mit unserer Krankengymnastik und der Physiotherapie eine eigene, gezieltere Anwendung an.

Bei bestimmten Beschwerden verzichten wir aus gutem Grund auf eine Massage oder verweisen an Ärzte. Das gilt für alle Anwendungen auf unserer Karte gleichermaßen, egal ob klassisch, mit warmen Steinen oder mit ayurvedischem Öl. Vorsicht ist geboten

• bei akutem Fieber, Erkältungen oder Infektionskrankheiten, da sich Keime über das Lymphsystem verteilen können,
• bei akuten Thrombosen, Venenentzündungen oder schweren Gefäßerkrankungen,
• bei frischen Verletzungen, Knochenbrüchen, offenen Wunden oder ansteckenden Hauterkrankungen im Behandlungsbereich,
• im ersten Drittel einer Schwangerschaft, danach nur nach ausdrücklicher Freigabe des behandelnden Arztes,
• bei einer schweren Krebserkrankung während einer aktiven Chemo- oder Strahlentherapie.

Trifft einer dieser Punkte auf Sie zu, sprechen Sie uns bitte vorher an. Oft findet sich trotzdem eine passende, sanftere Anwendung, und im Zweifel klären wir gemeinsam, ob eine ärztliche Rücksprache sinnvoll ist.

Wenn Sie nach dieser Übersicht immer noch unsicher sind, ist das kein Problem. Rufen Sie uns einfach an, wir hören uns an, was Sie gerade beschäftigt, und schlagen Ihnen die Anwendung vor, die am besten passt. Viele Gäste probieren sich über die Zeit durch mehrere Massagen, bis sich ihr persönlicher Favorit herauskristallisiert, und wechseln die Anwendung je nachdem, was der jeweilige Tag mit sich gebracht hat.

Wie oft sich eine Massage überhaupt lohnt und welcher Rhythmus für wen sinnvoll ist, beantworten wir ausführlich in unserem Artikel Wie oft zur Massage?. Alle Preise und Öffnungszeiten finden Sie außerdem auf unserer Wellness-Seite, fertige Kombinationen mehrerer Anwendungen auf unserer Specials-Seite.

Termine vergeben wir nach Vereinbarung, telefonisch unter 03681 80 55 195. Alle Kontaktdaten finden Sie auf unserer Kontaktseite.